Proste i skuteczne ćwiczenia na talię i brzuch

Kategoria Ciekawostki

Na szczupłą talię: stań swobodnie z rękami opartymi na biodrach. Biodrami zataczaj jak najszersze kręgi. Powtarzaj ćwiczenie taką samą ilość razy kręcąc biodrami w lewą stronę i w prawą stronę. Staraj się każdego dnia zwiększać liczbę powtórzeń aż wykonywać je będziesz nie krócej niż 15 minut

Na płaski brzuch: połóż się na podłodze na plecach, z lekko ugiętymi kolanami. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Powoli unoś głowę i górną część tułowia. Wytrzymaj 15-20 sekund. Ćwiczenie powtórz 10 razy. Każdego dnia zwiększaj liczbę powtórzeń aż dojdziesz do 100 powtórzeń jednorazowo

Jeżeli ćwiczenia te będziesz wykonywać codziennie, już po tygodniu powinnaś zobaczyć pierwsze efekty.