Jak zmiejszyć uczucie głodu?

Problemem, który pojawia się podczas odchudzania, jest ciągłe uczucie głodu. Błędem jest podjadanie batoników, cukierków i innych wysokokalorycznych produktów, które nasycają, a wręcz przeciwnie - zwiększają apetyt. Warto wtedy sięgnąć pa produkty zawierające błonnik. Błonnik jest to składnik roślinny, który można znaleźć w warzywach, owocach i produktach pełnoziarnistych. Jest on bardzo pomocny w odchudzaniu, ponieważ pęcznieje w żołądku i na dłuższy czas zmniejsza uczucie głodu. Co ważne błonnik nie dostarcza żadnych kalorii, za to pobudza perystaltykę jelit. Opóźnia przemianę węglowodanów. Blokuje dostęp glukozy do krwi i zmniejsza wydzielanie insuliny. Średnie dzienne zapotrzebowanie na błonnik wynosi 15g. Warto więc zmienić dietę na bogatszą w ten składnik ale uwaga! Trzeba pamiętać, że przyjmowanie dawki większej niż zalecana, może podrażnić żołądek i powodować wzdęcia. Tutaj z pomocą przychodzą odpowiednie niskokaloryczne preparaty zawierające błonnik. Są to zamienniki tradycyjnego posiłku szczególnie pomocne w odchudzaniu jak również w utrzymaniu szczupłej sylwetki.