Artykuły w kategorii "Fitness"

RSS

  • Trening obwodowy - odchudzanie dla aktywnych

    Coraz więcej osób, odchudzając się, stawia sobie za cel nie tylko utratę wagi ciała, lecz także zachowanie lub nawet poprawę jego sprawności i sprężystości. Chcemy wyglądać szczuło, a przy tym czuć się świetnie. Aby nasz organizm skutecznie spalał kalorie musi przecież być utrzymywany w dobrym zdrowiu i kondycji. Kiedy aura nie sprzyja aktywności fizycznej na świeżym powietrzu lub z jakichś powodów wolimy ćwiczyć w fitness klubie, warto spróbować metody, która z jednej strony pozwoli nam tracić tkankę tłuszczową, z drugiej zaś znacznie poprawić kondycję i ogólną sprawność.

    Czytaj więcej

  • Zgrabne uda i pośladki w 6 tygodni

    Kształtne i jędrne uda i pośladki to marzenie niemal każdej kobiety. Niektóre sama natura obdarzyła tym przymiotem urody, inne, aby ich te partie ciała wyglądały zgrabnie i estetycznie, muszą o to zadbać. Oczywiście praw fizjologii nie da się oszukać i wszystkie panie z wiekiem tracić będą jędrność ciała, jednak proces ten można spowolnić, a nawet w pewnym stopniu odwrócić poprzez zastosowanie odpowiednio dobranych ćwiczeń.

    Czytaj więcej

  • Jak uniknąć zakwasów?

    Wiele osób zaczyna odchudzanie od ćwiczeń fizycznych, często dość intensywnych. Dla organizmu jest to nie lada wyzwanie, szczególnie wtedy, kiedy przed okresem odchudzania nie miało się zbyt wiele ruchu. W wyniku treningu w mięśniach odkłada się kwas mlekowy. Powoduje to nieprzyjemny ból i zniechęca do dalszych ćwiczeń.
    Substancją, która zaradzi tym problemom jest karnityna. Występuje ona głównie w mięsie i rybach. Bierze udział w metaboliźmie kwasów tłuszczowych - ulegają one utlenieniu. 

    Czytaj więcej

  • Szczupła talia z hula-hop

    Zgrabna i szczupła talia to niewątpliwy atut kobiecej urody. W XIX wieku eksponowanie talii posunięto wręcz do absurdu, kiedy to kobiety bardzo mocno ściskały się w pasie gorsetami, aby osiągnąć talię osy. Dziś na szczęście nie musimy się już tak torturować, natomiast warte polecenia są wszelkie ćwiczenia fizyczne modelujące ten fragment sylwetki.

    Czytaj więcej

  • Rozruszaj mięśnie poprzez ćwiczenia izometryczne

    Współczesny styl życia wymusza na nas przyjmowanie przez większość dnia pozycji siedzącej lub stojącej. Siedzący tryb życia i brak ruchu przyczynia się w prosty sposób nie tylko do wzrostu ilości tkanki tłuszczowej, ale też do przedwczesnej utraty sprawności naszego organizmu. Podobnie niekorzystny wpływ na kręgosłup ma obciążanie wciąż tych samych partii mięśni i ścięgien, na przykład częste i długotrwałe siedzenie w pozycji skulonej.

    Czytaj więcej

  • Dla każdego inna dyscyplina sportu

    Doskonale Wiemy, jak ważny jest ruch dla naszego zdrowia i sylwetki. Podczas stosowania diety odchudzającej jego rola jest wręcz nieoceniona. Gimnastyka, sport wspomagają odchudzanie, ale tez służą poprawie pracy serca i układu krwionośnego, wspomagają naszą odporność, maja dobroczynny wpływ na stawy i układ kostny. W zasadzie każdy sport służy naszemu zdrowiu, jednak są dyscypliny bardziej wskazane dla jednych i raczej nieodpowiednie dla innych osób.

    Czytaj więcej