Artykuły w kategorii "Zdrowe odżywianie"

RSS

  • Błonnik w diecie odchudzającej

    Popularny błonnik to nic innego, jak tzw. materiał balastowy, nie ulegający trawieniu w przewodzie pokarmowym człowieka, a jedynie wspomagający trawienie, przyspieszający metabolizm w sposób naturalny, jednocześnie mający ogromne właściwości prozdrowotne. Szukając błonnika w produktach, które spożywamy na co dzień zacznijmy od zbóż. Zmiana pieczywa z białego na pełnoziarniste wzbogaca dietę  i sprawia, że ilość błonnika wzrasta znacząco.

    Czytaj więcej

  • Schudnąć bez efektu jo-jo

    Tytuł brzmi zachęcająco, ale czy to w ogóle możliwe? – zastanawia się z pewnością niejeden z nas. Jednak niektórym osobom się to udało, co z pewnością napawa optymizmem. Tylko, jak to zrobić? Czy lepsza będzie sama dieta, czy wspomagana ćwiczeniami? Czy to wszystko wystarczy, czy lepiej sięgnąć po środki i preparaty odchudzające? Jest wiele pytań, na które trudno jednoznacznie odpowiedzieć, tak jak trudno wszystkie osoby z nadwaga traktować jako jednolita grupę. Każdy z nas jest inny i każdy z nas czego innego będzie potrzebował dla skutecznego odchudzania, chociaż na pewno będą elementy wspólne, uniwersalne.

    Czytaj więcej

  • Jak złagodzić dolegliwości związane z nieprawidłowym odchudzaniem

    Zbyt szybkie, intensywne lub niewłaściwie przeprowadzane diety mogą doprowadzać do różnego typu nieprzyjemnych dolegliwości. Czasem takie efekty uboczne odchudzania mogą się pojawić również podczas prawidłowo prowadzonej diety. Wynikają one najczęściej z niedoborów pewnych składników istotnych dla zdrowia. Właściwa suplementacja brakujących substancji szybko rozwiąże problem. Oto krótkie zestawienie najbardziej popularnych podczas odchudzania dolegliwości oraz sposobów na ich pokonanie przy pomocy odpowiedniej suplementacji.

    Czytaj więcej

  • Owoce egzotyczne dla zdroeia i sylwetki

    Niemal wszyscy lubimy owoce egzotyczne, są smaczne, aromatyczne, a przy tym, szczególnie w gorące dni, doskonale orzeźwiają i gaszą pragnienie. Poza walorami smakowymi posiadają też cenne walory zdrowotne i dietetyczne. Sprawdzają się więc znakomicie jako uzupełnienie diety odchudzającej, gdyż dostarczają z reguły niewiele kalorii, a niektóre z nich posiadają tez właściwości wspomagające redukcję nadwagi.

    Czytaj więcej

  • Jak zmiejszyć uczucie głodu?

    Problemem, który pojawia się podczas odchudzania, jest ciągłe uczucie głodu. Błędem jest podjadanie batoników, cukierków i innych wysokokalorycznych produktów, które nasycają, a wręcz przeciwnie - zwiększają apetyt. Warto wtedy sięgnąć pa produkty zawierające błonnik. Błonnik jest to składnik roślinny, który można znaleźć w warzywach, owocach i produktach pełnoziarnistych. Jest on bardzo pomocny w odchudzaniu, ponieważ pęcznieje w żołądku i na dłuższy czas zmniejsza uczucie głodu.

    Czytaj więcej

  • Wiosenne przebudzenie

    Zima pozbawia nas większości energii, pomaga zgromadzić dodatkowe, niepotrzebne kilogramy, sprawia,że wiosnę witamy w niezbyt dobrym nastroju, za to z nadmiarem centymetrów tu i ówdzie. Wystarczy jednak kilka dni, aby odzyskać większość energii życiowej i cieszyć się wiosną i pięknym wyglądem w dobrym nastroju. Co zatem możemy dla siebie zrobić już dziś?

     

    Czytaj więcej

  • Odchudzasz się? Jedz kiełki

    Kiełki to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów. W dodatku maja mniej kalorii niż nasiona roślin! Wystarczy trochę wody i nasionka zamieniają się w niezwykle wartościowe pędy. Warto je systematycznie spożywać, ponieważ mają wiele cennych właściwości. Polecane również, a może w szczególności osobom na diecie odchudzającej ze względu na niską kaloryczność przy jednoczesnych ogromnych wartościach odżywczych.

    Czytaj więcej

  • Ziemniaki – tuczące czy odchudzające?

    Ten popularny składnik naszej codziennej diety stał się przedmiotem wielu nieuzasadnionych mitów kulinarno-dietetycznych. Jak mamy do nich podejść? Czy należy bać się ziemniaków czy też możemy je spokojnie jadać bez obawy o to, że utyjemy? A może ziemniaki wręcz pomagają nam schudnąć? Spróbujemy krótko i jednoznacznie odpowiedzieć na te pytania.

    Czytaj więcej

  • Likwidujemy skutki świątecznego przejedzenia

    Święta to okres próby dla wszystkich odchudzających się, ale także dla tych, którzy kalorii nie liczą. Moc świątecznych potraw stanowi ogromną pokusę i łatwo stracić rozsądek w biesiadowaniu. W efekcie po świątecznym ucztowaniu mamy: zgagę, niestrawność, wzdęty brzuch, dodatkowe kilogramy i tym podobne problemy. Na szczęście istnieją sposoby na szybkie i skuteczne pozbycie się wspomnianych dolegliwości.

    Czytaj więcej

  • Co jeść, aby szybciej chudnąć

    Chociaż zasadniczo nie ma takich produktów żywnościowych, które same w sobie powodowałyby gubienie zbędnych kilogramów, to możemy wykorzystać znakomite właściwości wielu potraw, aby odchudzanie było nie tylko zdrowsze, ale także szybsze i skuteczniejsze. Oto kilka podstawowych zaleceń, które warto wprowadzić w życie, mając na uwadze zgubienie nadwagi.

    Czytaj więcej

Previous articles »