Na szczupłą talię: stań swobodnie z rękami opartymi na biodrach. Biodrami zataczaj jak najszersze kręgi. Powtarzaj ćwiczenie taką samą ilość razy kręcąc biodrami w lewą stronę i w prawą stronę. Staraj się każdego dnia zwiększać liczbę powtórzeń aż wykonywać je będziesz nie krócej niż 15 minut
Na płaski brzuch: połóż się na podłodze na plecach, z lekko ugiętymi kolanami. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Powoli unoś głowę i górną część tułowia. Wytrzymaj 15-20 sekund. Ćwiczenie powtórz 10 razy. Każdego dnia zwiększaj liczbę powtórzeń aż dojdziesz do 100 powtórzeń jednorazowo
Jeżeli ćwiczenia te będziesz wykonywać codziennie, już po tygodniu powinnaś zobaczyć pierwsze efekty.
Zapisz się do kanału RRS tego komentarza
