Szczupła talia z hula-hop
Zgrabna i szczupła talia to niewątpliwy atut kobiecej urody. W XIX wieku eksponowanie talii posunięto wręcz do absurdu, kiedy to kobiety bardzo mocno ściskały się w pasie gorsetami, aby osiągnąć talię osy. Dziś na szczęście nie musimy się już tak torturować, natomiast warte polecenia są wszelkie ćwiczenia fizyczne modelujące ten fragment sylwetki.
Nie wszystkie kobiety natura obdarza smukłą talią, czasem nadmiar centymetrów w pasie wynika z nagromadzenia tłuszczu w tym właśnie miejscu, czasem jest wynikiem ogólnej nadwagi, w innych wypadkach decyduje o tym budowa sylwetki. Zawsze warto jednak powalczyć choćby o te kilka centymetrów, które poprawią proporcje sylwetki i nadadzą jej bardziej kobiecy kształt.
Pomocne w kształtowaniu szczupłej talii będzie koło hula-hop, do kupienia w kupienia niemal w każdym sklepie z zabawkami.
Przedstawiamy 3 proste ćwiczenia, które, wykonywane odpowiednio regularnie i systematycznie, potrafią dać naprawdę rewelacyjne efekty.
Proste ćwiczenia na szczupłą talię
Ćwiczenie 1
Stajemy w rozkroku, kolana skierowane na zewnątrz. Koło trzymamy pionowo przed sobą, dolna część koła spoczywa na wysokości klatki piersiowej. Z takiej pozycji robimy skłony boczne w lewo i w prawo naprzemiennie, w ilości minimum 20 razy.
Ćwiczenie 2
Pozostając w rozkroku, umieszczamy koło poziomo na wysokości talii, a następnie puszczamy je w ruch obrotowy wokół tułowia, kręcąc biodrami. Nie zrażajmy się, jeśli na początku to ćwiczenie nam nie wychodzi, naprawdę szybko dojdziemy do wprawy, a kiedy już tak się stanie, starajmy się robić minimum 100 obrotów w lewo i 100 obrotów w prawo.
Ćwiczenie 3
W pozycji lezącej, na podłodze, nogi zginamy w kolanach i unosimy. Koło zaczepiamy pod kolanami i za głową, unosimy głowę, kark i barki, robimy skłon do kolan, powtarzamy minimum 40 razy.
Proste i skuteczne ćwiczenia na talię i brzuch
Na szczupłą talię: stań swobodnie z rękami opartymi na biodrach. Biodrami zataczaj jak najszersze kręgi. Powtarzaj ćwiczenie taką samą ilość razy kręcąc biodrami w lewą stronę i w prawą stronę. Staraj się każdego dnia zwiększać liczbę powtórzeń aż wykonywać je będziesz nie krócej niż 15 minut
Na płaski brzuch: połóż się na podłodze na plecach, z lekko ugiętymi kolanami. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Powoli unoś głowę i górną część tułowia. Wytrzymaj 15-20 sekund. Ćwiczenie powtórz 10 razy. Każdego dnia zwiększaj liczbę powtórzeń aż dojdziesz do 100 powtórzeń jednorazowo
Jeżeli ćwiczenia te będziesz wykonywać codziennie, już po tygodniu powinnaś zobaczyć pierwsze efekty.