Z nami wygrasz z nadwagą i otyłością.

Muszę się wszystkim pochwalić, że właśnie skończyłam długą dietę, dzięki której ważę 12 kg mniej:) Noszę aktualnie rozmiar 38 (wybieram się dziś na pierwsze od wielu m-cy zakupy!!!) i jestem wreszcie szczęśliwa. Jeśli ktoś jest zainteresowany, chętnie podzielę się wskazówkami. Teraz tylko dieta podtrzymująca, na pewno nie wrócę juz do dawnych nawyków, zbyt dużo wysiłku włożyłam w moje odchudzanie.

To napisz może, jaką dietę stosowałaś, czy może jakies specyfiki?

Też bym bardzo prosiła o wskazówki

Hej, jakos ostatnio nie mialam czasu pisać. Jak to bylo z moim odchudzaniem? To nie była moja pierwsza próba, ale może piąta, może dziesiąta, nawet nie liczyłam. W każdym razie, postanowiłam, że tym razem będzie inaczej, że dam radę. Zaczęłam od tego, że nikomu postanowiłam o mojej decyzji nie mówić - nie tak, jak za każdym razem ogłaszałam wszem i wobe, że zaczynam dietę, a potem z tego nici...Tym razem, powiedziałam sobie, nie! Nikt o tym nie wiedział, więc nikt mnie nie dolował, nie zniechecal, ja nie czułam presji, czy już widać efekty, albo, czy nie zdjadam czegos niedozwolonego i zaraz komentarze, że pewnie juz porzuce dietę. Mysle, ze najważniejsze to powiedzenie sobie: to moja sprawa i nikt nie musi o tym wiedzieć, ewentualnie jakas zaufana osoba, ale najlepiej z netu, a nie z otoczenia, bo zazwyczaj trudno taka znaleźć. Potem zrobiłam krok drugi - poszłam do sklepu i kupiła, fajne spodnie, oczywiście 2 rozmiary za małe, ale takie, ktore mi sie baaaardzo podobały. Nikomu o tymnie powiedziałam, bo uznano by to za głupotec -po co wydawać kasę na ciucha, którego nie możesz nosić. Wydalam sporo kaski na te spodnie, ale to byl bardzo dobry krok, dzis tak myslę. a wszystko zaczęl sie wiosna 2009.
A co do diety, miałam pewien problem, bo moja przemiana materii była dość rozregulowana prze próby koljnych diet, więc nie było mi latwo. Jadłam zazwyczaj około 1600 kalorii dziennie, a nie mogłam schudnąć. Dla mnie najważniejszze było to, żebym nikomu nie musiala nic tlumaczyc. Dlatego postanowiłam, że n ie będe niczego wykliczać z jadłospisu, ale skupię się na liczeniu kalorii. Trzymałam się zasady 1000 kalorii - niby prosto, ale...Ja zmodyfikowałam troche to i za każdym razem, kiedy przekroczyłam 1000 kalorii jedengo dnia, drugiego o tyle obnizalam sobie posiłki. Nie ćwiczylam duzo, bo przy takiej diecie, bardzo chciałoby mi sie jesć po cwiczeniach, dlatego wybrałam gimnastyke w domu, mniej więcej co drugi dzień po około 15 minut, tak razcej dla sprawności niz dla efektu odchudzania, bo zauważyłam, że po dlugich i wyczerpujacych cwiczeniach mama ogromny, niepohamowany apetet, więc nie chcę się meczyć. Taka gimnastyka pozwalala mi poprawić humor i jakoś lepeij sie prezentować wizualnie, myslę teraz z perspektywy czasu, ze byla dla mnie wazna, ładniej sie poruszam i jakos tak lepeij wyglądam, niezaleznie od zgubionych kg. Ja akurat mam sylwetke raczej w typie jabłka, więc teoretycznie jest mi latwiej zrzucic kg sama dietą, przy grubych udach zdecydowanie więcej ćwiczeń trzeba chyba. Ogólnie schudłam: 12 kg, 10 cm w talii, 5 cm w biodrach i po 3 cm w udach. W tej chwili spokojnie mieszcze sie w 38. Przez calą dietę , az do dzisiaj, nie odmawaiłam sobie niczego - to smiesznie brzmi, le jak miąłm ochote na pączka, to był on np moim sniadaniem - wybieram takie z cukrem, nie lukrowane i taki ma 250 kalorii. Jeszcze jedno, jak zdjadam cos mniej wartosciowego, to biorę witaminki z mineralami, żeby mi nie brakowało zadnych substancji. Dodatkowo, zawsze staralam sie tak odzywiac, że jeżeli na śniadanie zjadłma drożdzówkę, to na obiad robiłam góórę sałatki, zeby jednak ta dieta moja byla w miarę zdrowa. Jeszcze taka moja rada: unikajcie słodzików, bo u mnie np powodowały, że za godzinę chciało mi sie bardziej jeśc, wyjątkowo,jezeli bylam np ze znajomymi w knajpce, zamawialam głównie colę light, wode mineralną, kawe albo małe piwko:) Małe nie ma tak duzo kalorii (150 -180), czasem mozna sobie pozwolic, bo przeciez trzeba jakos normalnie zyć. Nie palę, więc z tym nie mam problemu. Apetyt zabija kawa, bez cukru i mleka, ale dośc słaba. Dobre są jajka, 2 jajka to 160 kalorii , a dobrze sycą. Polecam samodzilnie robione sałatki z lekkimi sosami, tez czujesz sie najedzona. W mpim przypadku najlepsze było, jak widzicie, liczenie kalorii, a ni jakies tam dity-cud. Na dluższą metę musiz liczyc kalorie, żeby jakos chudnąć i funkcjonowac w grupie ze znajomymi, żeby nie byc jakims dziwolągiem, co tylko sałatę jada. Te spodnie z kolei były moja super motywacją, mierzyłam je co m-c mniej więcej i fajnie się czułam, że coraz łatwiej je było zakładać. Nie wazyłam się, nie mamwagi w domu, bo akurat mnie to stresuje, że dziś np 0,5 kilo mniej, a jutro znowu więcej, ale wiem, że to woda może byc, ale jednak człowieka zniechęca. Jeszcze jedno: ja nie zakładałam sobie, ze muszę schudnąć już i zaraz i że np do sylwestra będe tyle i tyle ważyc - ja powiedziałam sobie, żwe po prostu będę do wakacji szczuplejsza i już, niewazne, ile. I, że przyjdzie taki dzień, że zaloże moje wymarzone spodnie, i nadszedł...:)Jeżeli macie jeszcze jakies pytania, chętnie odpowiem.

a jakies supelementy dietetyczne, odchudzające stosowalaś, jakies herbatki na odchudzanie czy tabletki, czy tylko dieta i ćwiczenia?

Jadłam małe porcje regularnie co 3 godziny, małe porcje to: sniadanie 8,30 1 mała kromkaz twarogiem i dżemem, kawa z mlekiem bez cukru 12,30 obiad 1 mały ziemniak, kawałek mięsa, surówka, szkalanka wody mineralnej 15,00 podwieczorek kawa słaba z mlekiem, kawałek mały ciasta lub budyń, owoc, szklanka wody mineralnej, 18,00 kolacja 1 mała kromka chleba ciemnego z wędliną, herbata, woda mineralna do 20,30.
Wytrwałość w omijaniu słodyczy, chociaż mały kawałek ciasta lub w zamian coś drobnego słodkiego też czasmi potrzeba zjeść, by nie poczuć się osaczoną, pozdrawiam.

Podziwiam, ja jestem na diecie już trzeci tydzień, w pierwszym tygodniu wykluczyłam tylko słodycze, w drugim masło i cukier do herbaty i kawy. W trzecim tygodniu zaczęłam liczyć kalorie i to akurat dla mnie okazało się najtrudniejsze. Ale postanowiłam, że wytrwam, choćby nie wiem co. Cały tydzień prawie (bo jeszcze zostało 2 dni) jadłam max 1000 kalorii, chyba, że źle liczę. w efekcie, dziś rano, po tych 3 tygodniach wyrzeczeń mam -1,5 kilo. Czy to dużo czy mało przez taki okres? Bo mi sie wydaje, ze to mało. Zamierzałam schudnąć przynajmniej 2 razy tyle, bo mam do zrzucenia 8 kilo. Trochę się podłamałam.

Część, jeżeli udało ci się schudnąć nawet mało jest to postęp wiec powinnaś się cieszyć. Najtrudniejsze będzie utrzymać swoją nową wagę. Ja byłam na diecie już paręnaście razy i chociaż schudłam to za każdym razem wracałam do swojej poprzedniej wagi. Napisz jak walczysz z apetytem bo ja mam z tym duuży problem, szczególnie ze słodyczami