Ryby i owoce morza

 

 

produkt

 

 

ilość

 

kalorie

algi

porcja, 30g

6

czarny halibut

porcja, 150g

270

dorsz wędzony

100g

94

dorsz, filet

100g

68

dorsz, filet smażony

100g

280

flądra

sztuka, 375g

229

głowik

porcja, 100g

89

halibut

125g

170

homar

100g

90

ikra śledzia

100g

140

ikra śledzia

łyżka stołowa, 20g

28

ikra z lososia

porcja 8g

138

kalmary

100g

92

karp

100g

111

kraby morskie

porcja, 50g

53

kraby świeże, mrożone

100g

105

krewetki gotowane

100g

110

langusty

100g

95

leszcz

porcja, 150g

194

lin gotowany

porcja, 150g

185

lin surowy

sztuka, 225g

198

łosoś hodowlany

porcja, 150g

332

łosoś morski

porcja, 150g

135

łosoś wędzony

100g

326

łosoś, konserwa w oleju

100g

112

makrela

porcja, 150g

302

makrela w oleju, konserwa

porcja, 90g

300

makrela wędzona

sztuka, 375g

1099

małże jadalne

100g

84

morszczuk

100g

89

okoń

porcja, 150g

134

okoń czerwony, wędzony

porcja, 50g

96

okoń rzeczny

sztuka, 225g

207

ostrygi

1 sztuka, 20g

15

ośmiornica

100g

73

pikling wędzony

porcja, 125g

305

płastuga

porcja, 150g

141

pstrąg

sztuka, 185g

217

pstrąg tęczowy

100g

160

raja

100g

98

rak rzeczny

100g

79

rekin świeży

porcja, 150g

130

sandacz

100g

77

sardynka świeża

porcja, 125g

191

sardynka w oleju

100g

221

sardynka w pomidorach

100g

162

sardynka wędzona

sztuka, 25g

59

scampi (kraby z Morza śródziemnego)

100g

112

sieja świeża

sztuka, 375g

266

sola, filet

sztuka, 70g

99

stynka (mała rybka)

100g

98

szczupak

100g

82

szczupak

sztuka, 2000g

1860

szprotki świeże

porcja, 150g

339

szprotki wędzone

porcja, 50g

163

sztokfisz (dorsz) suszony

porcja, 50g

180

śledź

100g

166

śledź pieczony

porcja, 125g

278

śledź solony

sztuka, 25g

487

śledź w occie

filet, 60g

135

śledź w oleju, konserwa

porcja, 125g

440

śledź wędzony

sztuka, 25g

805

śledź, filet matias

sztuka, 80g

50

ślimaki świeże

porcja, 36g

32

tasza (ryba morska)

porcja, 150g

115

tępogłów (ryba)

porcja, 150g

190

tuńczyk

100g

100

tuńczyk w oleju

100g

190

tuńczyk w sosie własnym

100g

96