Tabele zapotrzebowania

Tabele zapotrzebowania

Każdy z nas, w zależności od trybu życia, wieku, płci oraz wielu innych, równie istotnych czynników, potrzebuje różnych ilości energii oraz składników odżywczych dostarczanych w pożywieniu. Z punktu widzenia odchudzania jednym z najważniejszych zagadnień powinno być poznanie swojego dobowego zapotrzebowania na kalorie. Znając bowiem tę wartość, możemy podjąć skuteczne odchudzanie polegające na odpowiednim ograniczeniu kalorii spożywanych w ciągu dnia. Planując długotrwałą dietę, warto zapoznać się także z potrzebami naszego organizmu w zakresie innych składników odżywczych, tak, aby dieta była nie tylko skuteczna, ale też aby nie szkodziła zdrowiu. Prezentowane przez nas tabele dotyczą zapotrzebowania na różnorodne składniki odżywcze, z uwzględnieniem najbardziej istotnych czynników.