Dieta warzywna, lub inaczej jarzynowa to prosta, szybka dieta dla wszystkich, którzy nie mają czasu lub cierpliwości i chcą szybko widzieć efekty wysiłku włożonego w odchudzanie. Naturalnie, dieta ta będzie wręcz wymarzona dla osób lubiących warzywa, ponieważ przez 5 lub 10 dni diety warzywnej będą one stanowiły podstawę menu. Warzywa są idealnymi wypełniaczami żołądka, ponieważ mają niewiele kalorii, a duża zawartość błonnika powoduje oczyszczenie przewodu pokarmowego i przyspieszenie przemiany materii.
Na czym polega dieta warzywna?
Zasada tej diety jest prosta: przez 5 lub 10 dni (maksymalnie tyle czasu można ją stosować) jemy niemal wyłącznie warzywa. Dobra wiadomość: nie liczymy kalorii – warzyw możemy jeść tyle, ile tylko chcemy, lecz nie mniej niż 500g dziennie. Warzywa jemy w postaci duszonej, gotowanej, blanszowanej, ale także kiszone i surowe - wedle indywidualnych upodobań. Warto jednak pamiętać, że zwłaszcza w chłodne dni, warzywa w postaci gotowanej będą nas bardziej rozgrzewać, w związku z czym będą dawać większe uczucie sytości. Jeżeli chodzi o przyprawy, można stosować pieprz, przyprawy ziołowe naturalne, a także sok z cytryny.
W trakcie diety należy pic jak najwięcej (do 2 litrów) wody mineralnej oraz naparów ziołowych. Można pić także kawę i herbatę, ale w rozsądnych ilościach.
Ważne zalecenia:
Chociaż podstawę diety warzywnej stanowią, jak sama jej nazwa wskazuje, warzywa, codzienne menu należy uzupełniać o ważne składniki. Każdego dnia należy zatem dodatkowo zjeść:
1) 125 g chudego mięsa lub 175 g gotowanej ryby
2) kubek (150g) jogurtu naturalnego lub pół szklanki mleka lub szklankę maślanki
3) łyżeczkę masła lub 2 łyżki sosu winegret lub 2 łyżki oleju
4) 100g chleba razowego lub pełnoziarnistego.
Przewidywane efekty diety:
Dietę warzywną można stosować przez 5 dni lub przedłużyć ją maksymalnie do 10 dni. W tym czasie możemy schudnąć od 3 do 5 kilogramów.
KOLOROWA DIETA - DAVID HEBER, SUSAN BOWERMAN - rozwiązania żywieniowe, system doboru produktów - 25,50zł
Nutrend IMUNOOXI 300ml - koncentrat z warzyw i owoców o najwyższej aktywności antyoksydacyjnej - 58,80zł
Zapisz się do kanału RRS tego komentarza
