Kiedy czujemy się znużeni, zmęczeni i pozbawieni energii – to znak, że naszemu organizmowi brakuje składników mineralnych. Można ów niedobór uzupełniać na dwa sposoby: preparatami z apteki lub urozmaiconą dietą. Ten drugi sposób jest, naturalnie, bardziej godny polecenia, ale jeśli nie mamy czasu na „zabawy z dietą” , postarajmy się przynajmniej wspomóc nasz organizm gotowymi preparatami mineralnymi.
Warto pamiętać, że zwłaszcza podczas odchudzania, możemy, na skutek ubogokalorycznej diety, odczuwać niedobory składników mineralnych szczególnie silnie. Poznajmy najważniejsze składniki mineralne i ich rolę w organizmie, aby móc skutecznie urozmaicać dietę.
|
minerały |
dzienne zapotrzebowanie |
działanie |
W czym szukać? |
|
Żelazo |
15 mg |
poprawia kondycje, wzmaga aktywność i witalność, zapobiega anemii |
czerwone mięso i podroby, jaja, orzechy, płatki owsiane, fasola, suszone brzoskwinie |
|
Magnez |
250-350 mg |
działa antystresowo, zmniejsza napięcie mięśni, razem z fluorem wpływa na żeby i kości |
kasze, figi, migdały, banany, warzywa liściaste, orzechy |
|
Jod |
150 mcg |
zwiększa witalność, sprawność umysłową, poprawia stan skóry, zębów i paznokci |
ryby i owoce morza |
|
Wapń |
1200 mg |
poprawia nastrój, warunkuje prawidłową pracę serca, mięśni, jest budulcem kości i zębów |
mleko i produkty mleczne, soja, fasola, orzechy, słonecznik, brokuły, sardynki, łosoś |
|
Krzem |
Nieznane |
jest budulcem chrząstek, kości oraz włosów, sprawia, że skóra jest jędrna, sprężysta i elastyczna |
golonka, mięso z chrząstkami, skrzyp polny |
|
Selen |
70 mcg |
poprawia stan skóry, opóźnia procesy starzenia, zapobiega nowotworom |
owoce morza, podroby, cebula, pomidory, brokuły, tuńczyk, kiełki pszenicy, otręby |
|
Cynk |
15 mg |
wzmacnia system odpornościowy, poprawia nastrój i zdolność koncentracji |
mięso, owoce morza, kiełki pszenicy, pestki dyni, mleko, musztarda ziarnista, drożdże |
|
Miedź |
3 mg |
pobudza syntezę melaniny, opóźnia siwienie włosów |
groch, śliwki, podroby, krewetki |
|
fosfor |
1200 mg |
wspomaga procesy wyzwalania energii, pobudza odnowę komórek, wzmacnia układ kostny i mięśniowy |
produkty i ich zastosowanie - sprawdź szczegóły
Nurtend ANTIOXIDANT STRONG 60 caps - odporność na stres, promienie UV, zanieczyszczenia środowiska, opóźnia procesy starzenia.
Nutrend IMUNOOXI 300ml - ochrona przed wolnymi rodnikami – działanie antyoksydacyjn, wzmocnienie sił immunologicznych.
Nutrend TRIBULUS TERRESTRIS TURBO 120 caps - zwiększenie siły i wytrzymałości, podniesienie sił obronnych organizmu, zwiększenie libida u obu płci.
Nutrend SHLEHA box 10x25ml - zwiększa energizację i koncentrację, dodaje sił witalnych, oddalenie zmęczenia, senności, zwiększa apetyt seksualny.
Zapisz się do kanału RRS tego komentarza