Chrom w odchudzaniu to odkrycie ostatnich lat. Zarówno chrom, jak i l-karnityna robią obecnie prawdziwą karierę jako substancje odchudzające. Na czym polega ta nieoceniona rola chromu w procesie odchudzania? Chrom trójwartościowy jest składnikiem czynnika tolerancji glukozy (GTF). Wspomaga działanie insuliny, zwiększając wykorzystanie glukozy przez komórki. Oznacza to nic innego, jak zapobieganie napadom wilczego głodu, spowodowanym niedoborem glukozy.
Dlaczego chrom likwiduje apetyt na słodycze?
Mechanizm działania chromu jest stosunkowo prosty – pomaga utrzymywać odpowiedni poziom glukozy we krwi. Przy niedoborze chromu dochodzi do nadmiernego spadku poziomu glukozy, w związku z czym pojawia się, często nieodparta, potrzeba zjedzenia czegoś, najczęściej czegoś wysokokalorycznego. Zatem, rola chromu to zapobieganie napadom głodu, ale nie tylko. Omawiany mechanizm działania tego pierwiastka pomaga również zapobiegać rozwojowi cukrzycy, która, jak wiadomo, jest efektem nieprawidłowości w wydzielaniu insuliny.
W jaki jeszcze sposób chrom pomaga schudnąć?
Inną, niezwykle istotną z punktu widzenia gubienia nadwagi, właściwością chromu, jest regulacja poziomu tłuszczu we krwi. Chrom trójwartościowy stymuluje przemiany energetyczne oraz syntezę kwasów tłuszczowych. Wpływa na regulację poziomu cholesterolu (LDL i HDL), w związku z czym zapobiega powstawaniu miażdżycy. Bardzo istotną rolą chromu jest to, że wspomaga on spalanie tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie pozwala zachować nienaruszoną tkankę mięśniową, co ma kolosalne znaczenie dla wyglądu naszej sylwetki, zwłaszcza po odchudzaniu.
Czy możemy dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość chromu?
W zasadzie przy pomocy samej diety, nawet najlepiej zbilansowanej, większość z nas nie jest w stanie dostarczyć sobie odpowiedniej ilości chromu. Szacuje się, że około 90% populacji cierpi na mniejszy lub większy niedobór tego pierwiastka. Najwięcej chromu znajdziemy w orzechach, drożdżach, wątróbce, nasionach oraz owocach morza. Jednak jeśli mamy nadwagę, lubimy podjadać (zwłaszcza słodycze) i chcemy rozpocząć dietę odchudzającą, warto zaopatrzyć się w gotowe preparaty i suplementy zawierające chrom. Wówczas efekty diety będą bardziej zadowalające, a my nie będziemy się zmagać z tak dotkliwymi, zwłaszcza w trakcie stosowania diety, atakami wilczego głodu. Pamiętajmy, że dobowe zapotrzebowanie na chrom wynosi około 250 mikrogramów, zaś przy pomocy diety zazwyczaj dostarczamy sobie jedynie około 25% tej wartości.
Zapisz się do kanału RRS tego komentarza
