Z nami wygrasz z nadwagą i otyłością.

Zima pozbawia nas większości energii, pomaga zgromadzić dodatkowe, niepotrzebne kilogramy, sprawia, że wiosnę witamy w niezbyt dobrym nastroju, za to z nadmiarem centymetrów tu i ówdzie. Wystarczy jednak kilka dni, aby odzyskać większość energii życiowej i cieszyć się wiosną i pięknym wyglądem w dobrym nastroju. Co zatem możemy dla siebie zrobić już dziś?

Przyspieszamy rozleniwiony metabolizm

Większość z nas w okresie zimowym niestety łatwo przybiera na wadze. Związane jest to po części z mniejszą ilością ruchu, zwłaszcza na świeżym powietrzu, ale także ze specyfiką funkcjonowania naszego organizmu, który w okresie zimy przestawia tempo przemiany materii na nieco niższe obroty, zwłaszcza, jeśli większość czasu spędzamy w domu, w ogrzewanych pomieszczeniach. Pierwszą sprawą, o której zatem powinniśmy pomyśleć wiosną, jest zwiększenie porcji codziennej aktywności na świeżym powietrzu. Nie rzucajmy się natomiast na różnego rodzaju diety-cud, polegające na bardzo restrykcyjnym ograniczaniu kalorii – to tylko wprowadza dodatkowy stres i prowadzi do naprzemiennego chudnięcia i tycia czyli popularnego efektu jo-jo. Receptą na przyspieszenie metabolizmu jest dieta bogata w pełnoziarniste produkty, warzywa oraz białko. Rezygnujemy (przynajmniej na jakiś czas całkowicie) z tzw. „pustych kalorii”, które wpływają zdecydowanie negatywnie na nasz metabolizm, jeszcze bardziej go rozleniwiając.

Zaczynamy od oczyszczenia organizmu

Zimą nasz organizm znacznie łatwiej gromadzi różnego typu toksyny, które powstają jako efekt uboczny procesów przemiany materii. Przede wszystkim należy mieć na uwadze, że oczyszczanie nie polega na głodowaniu. Dieta oczyszczająca powinna trwać nie dłużej niż trzy dni i dostarczać naszemu organizmowi maksimum energii przy minimalnej zawartości kalorii (absolutne minimum przy kuracjach oczyszczających to około 800 kcal dziennie). Działanie oczyszczające mają koktajle owocowe i warzywne, kiełki oraz nasiona roślin. Jedna szklanka takiego koktajlu oczyszczającego to około 150-200 kcal. Najlepszy czas na kurację oczyszczającą to weekend, kiedy nie jesteśmy obciążeni nadmiarem obowiązków, zwłaszcza o charakterze zawodowym. W ciągu dnia można wypijać około 4 szklanek koktajlu oczyszczającego (sporządzamy go ze zmiksowanych warzyw oraz owoców, bez dodatku cukru i soli), zaś w międzyczasie popijamy herbatkę ziołową (np. skrzyp, pokrzywę, zieloną herbatę).

Zasady zdrowej diety

Następnym krokiem powinno być wprowadzenie w życie kilku prostych zasad zdrowego odżywiania, które pomogą nam w szybkim czasie poprawić sylwetkę, ale także stan cery, włosów oraz wpłyną pozytywnie na nasze samopoczucie. Pamiętajmy, że nie chodzi o to, aby liczyć kalorie, ale jeść zdrowo i z rozsądkiem. Poniżej przedstawiamy kilka najważniejszych zasad zdrowego podejścia do odżywiania, które pomoże nam zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu toksyn w organizmie:

1. Jadajmy często, za to małe porcje, nie rezygnujmy ze śniadania
2. Jedzmy owoce i warzywa sezonowe
3. Starajmy się, aby w każdym posiłku znalazły się owoce lub warzywa
4. Wybierajmy szczególnie te warzywa i owoce, które maja intensywny kolor
5. Dbajmy o to, aby w diecie nie zabrakło produktów pełnoziarnistych
6. Zamiast słodyczy wybierajmy owoce suszone oraz orzechy
7. Starajmy się nie popijać posiłków, natomiast uzupełniać płyny między posiłkami
8. Unikajmy wysoko przetworzonych produktów, wybierajmy to, co najbardziej naturalne
9. Starajmy się, aby nasza dieta zawierała jak najwięcej surowych owoców i warzyw
10. Pijmy herbatki ziołowe oraz zielona herbatę

Nurtend ANTIOXIDANT STRONG 100 caps - oczyszczanie z toksyn

Święta to okres próby dla wszystkich odchudzających się, ale także dla tych, którzy kalorii nie liczą. Moc świątecznych potraw stanowi ogromną pokusę i łatwo stracić rozsądek w biesiadowaniu. W efekcie po świątecznym ucztowaniu mamy: zgagę, niestrawność, wzdęty brzuch, dodatkowe kilogramy i tym podobne problemy. Na szczęście istnieją sposoby na szybkie i skuteczne pozbycie się wspomnianych dolegliwości.

Niestrawność

Najlepszym lekarstwem na poświąteczną niestrawność jest … głodówka. Nie namawiamy do całkowitego głodowania przez cały dzień, ale spróbujmy chociaż przez pierwszą część dnia ograniczyć się tylko do wody mineralnej lub przegotowanej, bez żadnych dodatków. Mniej więcej w porze obiadu powolutku wracamy do „normalnego” odżywiania, z tym, że potrawy powinny być lekkostrawne. Doskonałe będą: gotowane jabłko, ryż, ziemniaki, marchew, ryby. Przez kilka dni należy zdecydowanie unikać potraw smażonych, warzyw wzdymających, a także słodyczy i alkoholu.

Na uczucie ucisku w żołądku i ewentualne nudności idealne będą herbatki ziołowe z rumianku i mięty, a w cięższych przypadkach z dziurawca lub szałwii. Przy niestrawności dobrze sprawdza się ciepły termofor lub poduszka elektryczna położona na brzuchu. Pomaga rozkurczyć mięśnie, przez co zmniejsza dyskomfort w obrębie brzucha.

Wzdęcia

Najlepiej pomogą napary ziołowe pomagające usunąć nadmiar powietrza z brzucha. Będą to następujące zioła: kminek, mięta, koper włoski. Pomoc przyniesie także łyżeczka mielonego kminku popita szklanką ciepłej wody. Jeżeli nie mamy akurat w zapasie żadnego z tych ziół, możemy zastosować zwykłe krople żołądkowe lub miętowe.

Ulgę powinna przynieść również ciepła kąpiel (około 15 – 20 minut) w wannie z dodatkiem olejku majerankowego lub jałowcowego. Ciepła woda odpręża i pomaga pozbyć się nadmiaru nagromadzonego powietrza. W trakcie kąpieli można wykonywać dodatkowo masaż brzucha okrężnymi ruchami w okolicach pępka, co przyspiesza pracę jelit.

Zgaga

Przede wszystkim należy zrezygnować z czekolady, kawy, cebuli, tłuszczu, a także z owoców i soków cytrusowych – nasilają one dolegliwości, ponieważ zakwaszają treść żołądkową.

Na zgagę pomoże także szklanka odwaru z siemienia lnianego lub kilka migdałów – produkty te mają odczyn zasadowy, zatem neutralizują kwas żołądkowy.

Unikajmy ucisku na żołądek – ubranie powinno być luźne, wygodne, zdecydowanie odradzamy ściskające talię paski. Wypoczywajmy w pozycji leżącej, na lewym boku, unikajmy pozycji płasko na plecach. W ostateczności możemy sięgnąć po gotowe preparaty z apteki, hamujące produkcje kwasu solnego.

Nawet po jednym dniu stosowania się do powyższych wskazań powinno być po problemie. Dodatkową korzyścią będzie płaski brzuch i zgrabniejsza sylwetka.

Woda - dlaczego jest tak istotna dla organizmu

Ciało człowieka składa się z wody w 70 - 80% (w zależności od wieku, proporcji tłuszczu i mięśni). Wiemy, że do organizmu woda dociera z zewnątrz (w płynach oraz pokarmach), nie zawsze jednak zdajemy sobie sprawę, iż jest ona także produkowana wewnątrz organizmu podczas oddychania komórkowego. Organizm zdrowego, dorosłego człowieka wydala średnio około 2 litrów wody na dobę, a podczas upału nawet 3 litry. Dlatego, aby nasze ciało funkcjonowało prawidłowo, musimy mu dostarczyć dziennie tyle wody, ile zostało z niego wydalone.

Podczas reakcji chemicznych zachodzących w naszym organizmie nieustannie powstają odpady zwane toksynami, które musza być regularnie usuwane. Toksyny dostają się także do naszego ciała z żywnością, produkują je wirusy i bakterie, jeśli znajdą się w organizmie człowieka. Picie dużej ilości płynów pozwala sprawnie oczyszczać organizm z toksyn. Funkcje oczyszczania płynów ustrojowych spełniają nerki. Aby te organy sprawnie funkcjonowały, należy o nie dbać, a dbanie o nerki to przede wszystkim wypijanie odpowiedniej ilości wody. Pijąc zbyt mało wody narażamy się nie tylko na zanieczyszczenie toksynami, częstsze infekcje układu moczowego i ataki kolki nerkowej, ale przyczyniamy się też do pogorszenia funkcjonalności innych organów, między innymi mózgu (niedobór wody w organizmie jest uznawany za jedną z istotnych przyczyn migrenowych bólów głowy). Pamiętajmy, że woda znajduje się nie tylko w napojach – zawierają ją praktycznie wszystkie pokarmy, jakie spożywamy. Niektóre z nich mają jej na tyle dużo, iż warto o nich wspomnieć jako o produktach uzupełniających niedobór wody w organizmie. Najwięcej wody (około 90%) zawierają owoce i warzywa, ryby i chude mięso (około 60%), pieczywo (30%).

Odchudzając się, pamiętaj o wodzie

Zaleceniem niemal każdej diety odchudzającej jest wypijanie jak największej ilości wody każdego dnia. Zastanawiamy się, jak to możliwe, aby w ciągu dnia wypić 2 litry wody i dlaczego potrzeba jej aż tyle. Jest to uzasadnione reakcjami biochemicznymi, jakie zachodzą w organizmie osoby będącej na diecie odchudzającej. Aby zgubić zbędne kilogramy, najczęściej stosuje się diety ograniczające podaż tłuszczu i węglowodanów, w związku z czym proporcjonalnie wzrasta ilość spożywanego białka. Podczas spalania białka, w organizmie powstaje duża ilość kwasu moczowego, który musi być regularnie usuwany. Picie wody w dużych ilościach wspomaga ten proces, pozwalając nam chudnąć nie narażając zdrowia.

Woda służy urodzie

Już Sophia Loren odkryła, jak ważną role w utrzymaniu pięknej skóry odgrywa woda. Ta piękna aktorka wypijała w ciągu dnia duże ilości płynów, aby zachować urodę. Zwyczaj ten jest podtrzymywany przez współczesne modelki, aktorki i wszystkie kobiety dbające o wygląd. Wypijanie odpowiedniej ilości wody powoduje, że skóra jest nawilżona, jędrna, a włosy błyszczące.

Sztuka picia wody

Przede wszystkim dobry zwyczaj wypijania 1,5 – 2 litrów wody dziennie wprowadzajmy stopniowo. Jeżeli nie jesteśmy przyzwyczajeni do picia tak dużej ilości płynów w ciągu dnia, organizm może zareagować obrzękami. Objętości wypijanych płynów należy zwiększać stopniowo, aby nerki mogły stopniowo przyzwyczajać się do zwiększonej podaży płynów. Wodę, tak jak inne płyny, należy pić często, ale w niewielkich ilościach - w ten sposób najskuteczniej ugasimy pragnienie i najlepiej nawilżymy tkanki.

Co to jest dieta oczyszczająca?

Czy posty mogą stosować wyłącznie osoby cieszące się znakomitym zdrowiem?

Czego należy unikać podczas stosowania postu oczyszczającego?

Głodówka winogronowa na jesień