Dieta niskotłuszczowa postarza

Dieta niskotłuszczowa postarza

<p>W powszechnej opinii niskotłuszczowa dieta służy naszemu zdrowiu i sylwetce. Jednak zdaniem części ekspertów nadmierne ograniczenie tłuszczu w diecie może prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry i naczyń krwionośnych. Dlaczego tak się dzieje? Większość osób będących na niskotłuszczowej diecie ma zbyt niski poziom niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.</p>

Chudnij mądrze – pamiętaj o witaminach

Chudnij mądrze – pamiętaj o witaminach

<p>Wbrew pozorom, stosowanie zdrowej diety odchudzającej, nie jest sprawa prostą. Według ekspertów z dziedziny żywienia, dostarczając organizmowi mniej niż 1600 kalorii dziennie, bardzo szybko można popaść w tarapaty zdrowotne spowodowane niedoborem różnych składników pokarmowych. Jakże często, będąc na niskokalorycznej diecie, nie uświadamiamy sobie, gdzie szukać przyczyn dolegliwości, z jakimi zaczynamy się zmagać. Dodatkowo, wprowadzeni w specyficzny „stan euforii” spowodowany utratą...

Pozytywne myślenie pomaga schudnąć

Pozytywne myślenie pomaga schudnąć

<p>Szczęście sprzyja ludziom pogodnym. Wszelkie negatywne myśli nie tylko psują nastrój, ale przeszkadzają w realizacji pragnień i zamierzeń. Optymizm jest niezmiernie istotny dla wszystkich osób odchudzających się, ale nie tylko. Także ci, którzy nie chcą, nie potrafią lub z innych przyczyn nie podejmują walki z nadwagą, zasługują na pozytywne myślenie o życiu. Nie od dziś wiadomo, że optymistyczne nastawienie do otaczającego świata potrafi czynić cuda z naszym życiem. Z kolei negatywizm...

Powrót do szczupłej sylwetki po porodzie

Powrót do szczupłej sylwetki po porodzie

Urodzenie dziecka, zwłaszcza pierwszego jest to wielka zmiana nie tylko w życiu kobiety, ale także w jej ciele. Niewątpliwie ciąża, poród oraz karmienie dziecka piersią wpływają na zmianę sylwetki. Według zaleceń lekarzy, kobieta w ciąży powinna średnio przybrać na wadze od 10 do 15 kg. Czasami jednak, z różnych przyczyn przyrost wagi jest dużo większy. Te nadprogramowe kilogramy jest najtrudniej zgubić, ale z odrobina samodyscypliny można się z nimi uporać.

Dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii

<p>Jest to jedna z najpopularniejszych diet, także w naszym kraju często stosowana. Zaliczana jest do diet ubogoenergetycznych, dlatego bez konsultacji lekarskiej nie powinna być stosowana dłużej niż przez 1 miesiąc. Podstawową zasada diety 1000 kcal jest, jak sama nazwa wskazuje, ograniczenie energetyczne spożywanych pokarmów. Wartość kaloryczna całego dziennego menu nie powinna przekroczyć 1000 kcal. Ważne jest, aby posiłki były tak skomponowane, aby dostarczały organizmowi wszystkich...

Czarne jagody na różne dolegliwości

Czarne jagody na różne dolegliwości

<p style="text-align: justify;">Czy wiesz, że czarne jagody leczą popularne dolegliwości? Mają w sobie bardzo dużo witaminy C (300 g jagód pokrywa dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę)<br />, przeciwdziałają infekcjom pęcherza i układu moczowego (zawierają antocyjanozydy zapobiegające przyleganiu bakterii coli, paciorkowca i salmonelli do ścian układu moczowego<br /><br /><br /></p>

  Kofeina  i jej znaczenie dla zdrowia i sylwetki

Kofeina i jej znaczenie dla zdrowia i sylwetki

<p>Aż jedna trzecia mieszkańców Ziemi nie wyobraża sobie dnia bez „małej czarnej”. Wielu z nas od kawy zaczyna każdy dzień. Jeżeli nie potrafisz rozpocząć dnia bez wypicia filiżanki kawy, a w ciągu dnia również sięgasz po napoje z kofeiną, aby uniknąć zaśnięcia nad biurkiem, najprawdopodobniej należysz do osób uzależnionych od kofeiny. Kofeinę można nazwać najpopularniejszym narkotykiem na świecie. Osoba uzależniona od kofeiny może być rozdrażniona, mieć bóle głowy oraz problemy z...

Mechanizm powstawania nadwagi i otyłości

Mechanizm powstawania nadwagi i otyłości

<p>W ostatnich dekadach obserwujemy tak znaczny przyrost nadwagi i otyłości na świecie, że możemy wręcz mówić o światowej pandemii. Doskonałym przykładem jest tutaj społeczeństwo amerykańskie, gdzie około 2/3 osób ma nadwagę, natomiast ponad 30% społeczeństwa dotyczy problem otyłości. Ale nie tylko amerykanie borykają się z tym problemem. W ostatnim czasie wrasta liczba otyłych obywateli Chin, a problem nadwagi dotyczy praktycznie całego „świata zachodniego”.</p>

Dobieranie ubioru do sylwetki z nadwagą

Dobieranie ubioru do sylwetki z nadwagą

<p>Czasy, kiedy kobiety noszące ubrania w rozmiarach większych niż 38, 40 ukrywały swoje kształty w niekształtnych i niemodnych strojach, na szczęście już minęły. Obecnie nawet bardzo puszyste panie zachęca się do eksperymentowania z modą, kolorami, deseniami. Każda kobieta, nawet ta z dużą nadwagą, może wyglądać pięknie i elegancko.</p>

Odchudzanie w pracy -  jakim jesteś typem?

Odchudzanie w pracy - jakim jesteś typem?

<p>Praca w biurze, siedzący tryb życia…To wszystko może sprzyjać nadwadze i utrudniać odchudzanie. Ale co jeszcze sprawia, że właśnie w godzinach pracy niepostrzeżenie może nam przybyć niepotrzebnych kilogramów? Każdy z nas jest inny, tyjemy z różnych powodów i w różny sposób. Jednak można się pokusić o wytypowanie kilku dość popularnych stylów zachowań, które prezentujemy na co dzień, kiedy większość czasu spędzamy w pracy. Zachowania te często prowadzą do nadwagi i otyłości lub utrudniają...

Trening obwodowy - odchudzanie dla aktywnych

Trening obwodowy - odchudzanie dla aktywnych

<p style="text-align: justify;">Coraz więcej osób, odchudzając się, stawia sobie za cel nie tylko utratę wagi ciała, lecz także zachowanie lub nawet poprawę jego sprawności i sprężystości. Chcemy wyglądać szczuło, a przy tym czuć się świetnie. Aby nasz organizm skutecznie spalał kalorie musi przecież być utrzymywany w dobrym zdrowiu i kondycji. Kiedy aura nie sprzyja aktywności fizycznej na świeżym powietrzu lub z jakichś powodów wolimy ćwiczyć w fitness klubie, warto spróbować metody, która...

Dlaczego jesień może sprzyjać odchudzaniu?

Dlaczego jesień może sprzyjać odchudzaniu?

<p>Przywykliśmy uważać okres jesienno –zimowy za czas szczególnie trudny dla naszej sylwetki Powszechne bowiem są opinie, że jesienią i zimą łatwo przybieramy na wadze, trudniej zaś chudniemy. Sprzyjać temu ma przede wszystkim aura, zniechęcająca nas do aktywności fizycznej, zwłaszcza tej na świeżym powietrzu. Kiedy na dworze zimno, pada deszcz, wieje wiatr, wolimy pozostać w domu. Kiedy wieczory robią się coraz dłuższe, częściej spędzamy czas przed telewizorem, komputerem lub z ksiązką, co...

Głodówki oczyszczające  - czemu służą?

Głodówki oczyszczające - czemu służą?

<p>Oczyszczanie organizmu staje się coraz bardziej popularne w życiu współczesnego człowieka. Aktualnie można zauważyć pewien trend ogólnospołeczny przejawiający się w coraz częstszym stosowaniu różnorodnych metod oczyszczania organizmu z toksyn, począwszy od stosowania specjalnych zestawów ziołowych, różnorodnych diet, Az do całkowitego postu. Informacje na temat różnorodnych sposobów na oczyszczanie czerpiemy z tradycji medycznych różnych narodów. Medycyna konwencjonalna odnosi się do tego...

Mieć płaski brzuch

Mieć płaski brzuch

<p>Czy kształtny, płaski brzuch mogą mieć tylko osoby bardzo szczupłe? Choć w pierwszej chwili tak właśnie skłonni jesteśmy myśleć, czas zrewidować swoje poglądy na ten temat. Twierdzenie to nie jest prawdą, chociaż z pewnością szczupła sylwetka ułatwia nam utrzymanie pięknego płaskiego brzucha. To, czy mamy brzuch jędrny i płaski, czy tez wystający, wzdęty nie zawsze jest sprawą niskiej czy wysokiej wagi ciała. Są osoby szczupłe, których brzuchom możemy wiele zarzucić, są też ludzie całkiem...

Dla każdego inna dyscyplina sportu

Dla każdego inna dyscyplina sportu

<p>Doskonale Wiemy, jak ważny jest ruch dla naszego zdrowia i sylwetki. Podczas stosowania diety odchudzającej jego rola jest wręcz nieoceniona. Gimnastyka, sport wspomagają odchudzanie, ale tez służą poprawie pracy serca i układu krwionośnego, wspomagają naszą odporność, maja dobroczynny wpływ na stawy i układ kostny. W zasadzie każdy sport służy naszemu zdrowiu, jednak są dyscypliny bardziej wskazane dla jednych i raczej nieodpowiednie dla innych osób.</p>

Czy 'light' zawsze znaczy 'lekki'?

Czy 'light' zawsze znaczy 'lekki'?

<p>W czasach nam współczesnych jest tak bogaty wybór żywności przeznaczonej dla osób dbających o linię, iż mamy wrażenie, że praktycznie wszystkie produkty spożywcze mają swoje wersje „light” Stwarza to wielką pokusę dla wszystkich odchudzających się, aby w pełni delektować się ulubionymi smakami i jednocześnie nie przybierać na wadze. Zarówno desery, słodkie napoje, pizza, sery żółte, lody, a nawet słodycze – wszystko to wydaje nam się dozwolone, a nawet wskazane przy dbałości o smukłą...

Nie przekarmiajmy naszych dzieci

Nie przekarmiajmy naszych dzieci

<p>Każdy rodzic chciałby, aby jego dziecko w przyszłości było zadowolone z życia <br />i szczęśliwe. Tymczasem z roku na rok rośnie liczba otyłych, niezadowolonych z siebie, mających ogromne problemy emocjonalne nastolatków i młodych ludzi. </p>

Od czego zależy dobowe zapotrzebowanie kaloryczne?

Od czego zależy dobowe zapotrzebowanie kaloryczne?

<p>Co jeść i jak jeść, aby zachować szczupłą sylwetkę? Nasze codzienne pożywienie stanowi dla naszego organizmu źródło energii niezbędnej do podtrzymania procesów życiowych oraz dla wszystkich czynności, jakie wykonujemy w ciągu dnia. Jeśli dostarczymy organizmowi więcej kalorii niż jest on wstanie wykorzystać, nadmiar odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej.</p>