Czy 'light' zawsze znaczy 'lekki'?

Czy 'light' zawsze znaczy 'lekki'?

<p>W czasach nam współczesnych jest tak bogaty wybór żywności przeznaczonej dla osób dbających o linię, iż mamy wrażenie, że praktycznie wszystkie produkty spożywcze mają swoje wersje „light” Stwarza to wielką pokusę dla wszystkich odchudzających się, aby w pełni delektować się ulubionymi smakami i jednocześnie nie przybierać na wadze. Zarówno desery, słodkie napoje, pizza, sery żółte, lody, a nawet słodycze – wszystko to wydaje nam się dozwolone, a nawet wskazane przy dbałości o smukłą...

Od czego zależy dobowe zapotrzebowanie kaloryczne?

Od czego zależy dobowe zapotrzebowanie kaloryczne?

<p>Co jeść i jak jeść, aby zachować szczupłą sylwetkę? Nasze codzienne pożywienie stanowi dla naszego organizmu źródło energii niezbędnej do podtrzymania procesów życiowych oraz dla wszystkich czynności, jakie wykonujemy w ciągu dnia. Jeśli dostarczymy organizmowi więcej kalorii niż jest on wstanie wykorzystać, nadmiar odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej.</p>

Ile kalorii możemy spalić podczas różnych czynności?

Ile kalorii możemy spalić podczas różnych czynności?

<p>Doskonale wiemy, że aktywność fizyczna jest niezmiernie ważna zarówno podczas diety odchudzającej, jak i po jej zakończeniu, dla utrzymania rezultatów. Jednak nasz organizm potrzebuje energii nie tylko do forsownych i wyczerpujących ćwiczeń, ale także do wszystkich czynności, jakie wykonujemy w ciągu dnia. Poniżej przedstawiamy tabelkę spalania kalorii dla niektórych popularnych czynności.</p>

Słodycze niskokaloryczne

Słodycze niskokaloryczne

<p>Zazwyczaj dieta odchudzająca kojarzy nam się z rezygnacją ze słodyczy. To dobrze, bo większość słodyczy jest zdecydowanie wysokokaloryczna i nie służy naszej sylwetce. Dlaczego? W większości słodyczy mamy do czynienia z połączeniem tłuszczu oraz cukru, co oczywiście przekłada się w prosty sposób na bardzo wysoką zawartość kalorii w niewielkiej porcji takiego smakołyku.</p>

Produkty „bez kalorii” czy takie istnieją?

Produkty „bez kalorii” czy takie istnieją?

<p>Podczas odchudzania zazwyczaj skrupulatnie zaczynamy liczyć kalorie. I wtedy dopiero uświadamiamy sobie, jak wiele ich zawierają nasze ulubione smakołyki. Zazwyczaj tak bywa, że to, co najsmaczniejsze jest też najbardziej kaloryczne. Jednak walka z nadwagą wymusza na nas ograniczenie tuczących smakołyków i skoncentrowanie się na mniej smacznych (przeważnie), ale za to uboższych w kalorie potrawach. Zaczynamy się wówczas zastanawiać, czy istnieją takie produkty, które w ogóle nie tuczą.</p>

Jak zwiększyć metabolizm?

Jak zwiększyć metabolizm?

<p>Garcinia cambogia to roślina, która pochodzi z Azji. Jej owoce wyglądem przypaminają dynię i wykożystywane są w preparatach na odchudzanie. Owoce zawierają kwas hydroksycytrynowy czyli tzw. HCA, który hamuje działanie enzymów potrzebnych do syntezy lipidów, a więc redukuje tkankę tłuszczową. Podczas ćwiczeń pobudza on przemianę glukozy w glikogen, zarówno w mięśniach jak i w wątrobie. Ponadto HCA powoduje zwiększenie wydzielanie ciepła z organizmu, czyli szybkie i skuteczne spalanie...

Wielkanoc i odchudzanie

Wielkanoc i odchudzanie

<p>Czy święta zawsze muszą nam się kojarzyć z objadaniem się wysokokalorycznymi potrawami? Czy świąteczne przysmaki koniecznie muszą być tuczące? Spróbujemy pokusić się o pokazanie wszystkim dbającym o linię, że wcale tak nie musi być. Wprost przeciwnie – możemy wiele zrobić, aby z powodzeniem zajadać wielkanocne przysmaki bez wyrzutów sumienia.</p>

Słodycze wrogiem szczupłej sylwetki

Słodycze wrogiem szczupłej sylwetki

<p>Uwielbiamy słodki smak – jeśli nie wszyscy, to zapewne większość z nas. Podobno ma to swoje źródło jeszcze we wczesnym dzieciństwie (zarówno mleko matki, jak i gotowe mieszanki, którymi odżywiają się niemowlęta mają słodki smak). Jednak cukier, choć smaczny, jest obok tłuszczu, wrogiem numer jeden, szczupłej sylwetki. Większość z nas nie może się bezkarnie objadać słodyczami bez poważnych konsekwencji w postaci dodatkowych kilogramów.</p>

Jabłka w walce z nadwagą

Jabłka w walce z nadwagą

<p>Jabłka są wręcz nieocenione w trakcie diety odchudzającej. Dzieje się tak głównie za sprawą niskiej kaloryczności tych owoców (1 jabłko zawiera w zależności od wielkości od 50 do 100 kalorii, przy czym średnie jabłko to zazwyczaj około 70 kalorii). Dodatkową zaletą jabłek jest fakt, że dają one stosunkowo szybkie uczucie sytości, co przy tak niskiej wartości kalorycznej stanowi idealne połączenie dla osób walczących z nadwagą.</p>

Chcesz schudnąć? – unikaj fast-foodu

Chcesz schudnąć? – unikaj fast-foodu

<p>Jedzenie typu fast-food to prawdziwa zmora naszych czasów i wszystkich dbających o linię. Jest szybkie, często nawet smaczne, ale niezdrowe, kaloryczne i tuczące. Jeśli pragniemy zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę, a tym bardziej jeśli chcemy zrzucić nadwagę, musimy ograniczyć lub najlepiej całkowicie zrezygnować z tego typu pożywienia.</p>

Indeks glikemiczny a odchudzanie

Indeks glikemiczny a odchudzanie

<p>Decydując się na stosowanie diety odchudzającej jesteśmy z reguły świadomi, a przynajmniej powinniśmy być, że obok ogólnej liczby kalorii, niebagatelną rolę w przypadku takiej diety odgrywa rodzaj i jakość spożywanych produktów żywnościowych. Wiemy na przykład, że należy unikać słodyczy, chipsów i coli, spożywać zaś świeże warzywa, owoce czy pełnoziarniste pieczywo. Aby jednak efekty naszych dietetycznych „wyrzeczeń” były lepsze, warto przyjrzeć się temu zagadnieniu nieco bliżej.</p>

Efektywne spalanie kalorii w ruchu

Efektywne spalanie kalorii w ruchu

<p>Zapewne większość z Was wie, że najskuteczniejszą, choć nie dla wszystkich przyjemną metodą na pozbycie się nadwagi jest odchudzanie w ruchu. O zbawiennych właściwościach ćwiczeń fizycznych, nie tylko dla naszej figury, ale również dla naszego zdrowia, napisano już bardzo wiele. Warto jednak zawsze postawić sobie główny cel i pod tym kątem dobierać najskuteczniejsze z punktu widzenia jego osiągnięcia formy aktywności fizycznej. W naszym przypadku celem numer jeden jest redukcja tkanki...

Więcej czy mniej tłuszczu w diecie?

Więcej czy mniej tłuszczu w diecie?

<p style="text-align: justify;">Większość popularnych diet odchudzających zakłada ograniczenie do minimum lub stosunkowo niewielkiej ilości w diecie kalorii pochodzących ze spożytych tłuszczów. Najczęściej uznaje się za optymalną sytuację, kiedy tłuszcze zaspokajają kilkanaście do dwudziestu procent naszego dobowego spożycia kalorii. Czy jednak w każdym przypadku taka dieta będzie najskuteczniejsza? Pomijając ostatnio dość popularne diety wysokotłuszczowe, warto zastanowić się czy nie...

Najczęstsze błędy w odchudzaniu

Najczęstsze błędy w odchudzaniu

<p style="text-align: justify;">Rozpoczynając boje z nadwagą zazwyczaj nie posiadamy odpowiedniej profesjonalnej wiedzy na temat odchudzania. Dlatego tak trudno uniknąć błędów w tej dziedzinie. Można je jednak minimalizować. Warto się głębiej przyjrzeć problemowi nawagi – skąd się bierze, jak z nią walczyć i w jaki sposób utrzymać efekty odchudzania. Liczenie kalorii, jak już dzisiaj wiemy, nie wystarcza. Nie zawsze też samo zwiększenie aktywności fizycznej daje dobre efekty w odchudzaniu. Do...