Pij wodę - dla zdrowia i dla sylwetki

Pij wodę - dla zdrowia i dla sylwetki

<p>Ciało człowieka składa się z wody w 70 - 80% (w zależności od wieku, proporcji tłuszczu i mięśni). Wiemy, że do organizmu woda dociera z zewnątrz (w płynach oraz pokarmach), nie zawsze jednak zdajemy sobie sprawę, iż jest ona także produkowana wewnątrz organizmu podczas oddychania komórkowego. Organizm zdrowego, dorosłego człowieka wydala średnio około 2 litrów wody na dobę, a podczas upału nawet 3 litry. Dlatego, aby nasze ciało funkcjonowało prawidłowo, musimy mu dostarczyć dziennie tyle...

Pułapki odchudzania

Pułapki odchudzania

<p>Każdy, kto choć raz w życiu próbował walczyć z nadwagą przy pomocy diety odchudzającej wie, ile potrzeba samozaparcia, wytrwałości i konsekwencji, aby efekty takiego reżimu dietetycznego były widoczne i okazały się trwałe. Wydaje się, że zasady, jakimi rządzi się odchudzanie poprzez dietę, są stosunkowo proste, dla niektórych wręcz oczywiste. Jednak warto wspomnieć o kilku istotnych pułapkach, na jakie jesteśmy narażenie tocząc boje z nadwagą. Przeczytajmy je uważnie i starajmy się...

Tłuszcz i cukier w diecie – jak się nie odżywiać

Tłuszcz i cukier w diecie – jak się nie odżywiać

<p>Są to składniki, obecne w wielu produktach, po jakie sięgamy codziennie, dlatego niezwykle łatwo przekroczyć dozwolone normy, a to skutkuje nadwagą, otyłością oraz różnymi chorobami. Chociaż, jak wskazują badania, większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę z konieczności ograniczenia tłuszczu i cukru w diecie, jednak w praktyce dnia codziennego nie zastanawiamy się nad tym, co kupujemy i jaki to ma skład. Czasem wręcz jesteśmy przekonani, iż cukru czy tłuszczu dany produkt nie zawiera,...

Głodówki oczyszczające  - czemu służą?

Głodówki oczyszczające - czemu służą?

<p>Oczyszczanie organizmu staje się coraz bardziej popularne w życiu współczesnego człowieka. Aktualnie można zauważyć pewien trend ogólnospołeczny przejawiający się w coraz częstszym stosowaniu różnorodnych metod oczyszczania organizmu z toksyn, począwszy od stosowania specjalnych zestawów ziołowych, różnorodnych diet, Az do całkowitego postu. Informacje na temat różnorodnych sposobów na oczyszczanie czerpiemy z tradycji medycznych różnych narodów. Medycyna konwencjonalna odnosi się do tego...

Bezpieczne odchudzanie

Bezpieczne odchudzanie

<p>Nadmiar pożywienia i siedzący tryb życia to efekt postępu cywilizacyjnego. Zjawiska te obserwujemy na co dzień. Niestety, wielu z nas płaci za to wysoką cenę – nieustanną konieczność liczenia kalorii, aby zapobiegać lub walczyć z nadwagą i otyłością. Warto wiedzieć, że tendencję do nadwagi dziedziczymy w genach – szczególnie silna zależność dotyczy nadwagi mam i córek. Zasadniczo rozróżniamy 2 typy otyłości: pośladkowo-udową, charakterystyczną dla młodych kobiet (jest trudna do...

Jak się odchudzać, żeby schudnąć?

Jak się odchudzać, żeby schudnąć?

<p>Zasadniczo, najistotniejszą kwestią związaną z utrzymaniem zgrabnej, szczupłej sylwetki, jest dbałość o to, by waga naszego ciała w ciągu całego życia nie wahała się zbytnio. Lepiej jest zatem schudnąć raz, a dobrze, niż naprzemiennie odchudzać się i tyć. Ideałem byłaby sytuacja, kiedy to uda nam się praktycznie przez całe życie utrzymywać względnie stabilną wagę (oczywiście prawidłową), ale rzadko komu taka sztuka się udaje. Warto jednak postarać się, aby te wahania wagi nie były zbyt...

Czy piwo tuczy?

Czy piwo tuczy?

<p><strong>To pytanie nurtuje wiele osób pragnących stracić na wadze lub pragnących utrzymać szczupłą sylwetkę, pozwalających sobie od czasu do czasu na drinka. Panuje wiele obiegowych i błędnych przesądów na temat piwa i jego wpływu na wagę (ewentualnie nadwagę). Spróbujemy je teraz przeanalizować.</strong></p>

Jak zmiejszyć uczucie głodu?

Jak zmiejszyć uczucie głodu?

<p>Problemem, który pojawia się podczas odchudzania, jest ciągłe uczucie głodu. Błędem jest podjadanie batoników, cukierków i innych wysokokalorycznych produktów, które nasycają, a wręcz przeciwnie - zwiększają apetyt. Warto wtedy sięgnąć pa produkty zawierające błonnik. Błonnik jest to składnik roślinny, który można znaleźć w warzywach, owocach i produktach pełnoziarnistych. Jest on bardzo pomocny w odchudzaniu, ponieważ pęcznieje w żołądku i na dłuższy czas zmniejsza uczucie głodu.</p>

Jak schudnąć w zgodzie ze  swoim wiekiem. Część 1 - Dieta do 25 roku życia

Jak schudnąć w zgodzie ze swoim wiekiem. Część 1 - Dieta do 25 roku życia

<p>Problem nadwagi może dotyczyć osób w każdym wieku. Jednak za zwiększone tendencje do tycia w części odpowiadają także hormony, których poziom ulega wahaniom i zmianom w zależności od wieku. Dotyczy to w większym stopniu kobiet niż mężczyzn. Młode dziewczęta i kobiety najczęściej tyją w biodrach i udach, za co odpowiadają hormony kobiece: estrogeny i progesteron. Po menopauzie u kobiet zwiększa się poziom testosteronu, który z kolei odpowiada za skłonność do odkładania się tłuszczu w...

Jak schudnąć w zgodzie ze  swoim wiekiem

Jak schudnąć w zgodzie ze swoim wiekiem

<p>Na co powinniśmy zwrócić uwagę, planując odchudzanie? W tym wieku nasz metabolizm jest jeszcze szybki, dlatego odchudzanie nie powinno być bardzo trudne, zwłaszcza, jeżeli liczba nadprogramowych kilogramów nie jest większa niż kilka, kilkanaście.</p>

Jak schudnąć w zgodzie ze swoim wiekiem.

Jak schudnąć w zgodzie ze swoim wiekiem.

<p>Przemiana materii ma to do siebie, że zazwyczaj z wiekiem niestety jej tempo obniża się. Oczywiście od tej reguły istnieją wyjątki, ale większość z nas musi się na pewnym etapie życia z tym faktem zmierzyć. Nie oznacza to bynajmniej, że mamy tę sytuację biernie akceptować i że nic się nie da z tym zrobić. Wprost przeciwnie – mamy mnóstwo możliwości wpływania na metabolizm i na odkładanie się tłuszczu, z których możemy, a nawet powinniśmy korzystać.</p>

Jajka w diecie

Jajka w diecie

<p>Zapewne wielu z nas, zwłaszcza osób zmagających się z nadwagą, jajka kojarzy z pokarmem kalorycznym, tuczącym, wpływającym na wzrost poziomu cholesterolu oraz miażdżycę. Z drugiej strony, jajka są częstym składnikiem różnorodnych diet odchudzających, w tym dość restrykcyjnych. Warto wymienić choćby dietę hollywoodzką, od lat bardzo popularną wśród amerykańskich aktorek. Spróbujemy rozwiać wszelkie wątpliwości na temat wartości odżywczej i kaloryczności jajek.</p>

Likwidujemy skutki świątecznego przejedzenia

Likwidujemy skutki świątecznego przejedzenia

<p>Święta to okres próby dla wszystkich odchudzających się, ale także dla tych, którzy kalorii nie liczą. Moc świątecznych potraw stanowi ogromną pokusę i łatwo stracić rozsądek w biesiadowaniu. W efekcie po świątecznym ucztowaniu mamy: zgagę, niestrawność, wzdęty brzuch, dodatkowe kilogramy i tym podobne problemy. Na szczęście istnieją sposoby na szybkie i skuteczne pozbycie się wspomnianych dolegliwości.</p>

Ziemniaki – tuczące czy odchudzające?

Ziemniaki – tuczące czy odchudzające?

<p>Ten popularny składnik naszej codziennej diety stał się przedmiotem wielu nieuzasadnionych mitów kulinarno-dietetycznych. Jak mamy do nich podejść? Czy należy bać się ziemniaków czy też możemy je spokojnie jadać bez obawy o to, że utyjemy? A może ziemniaki wręcz pomagają nam schudnąć? Spróbujemy krótko i jednoznacznie odpowiedzieć na te pytania.</p>

Odchudzasz się? Jedz kiełki

Odchudzasz się? Jedz kiełki

<p>Kiełki to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów. W dodatku maja mniej kalorii niż nasiona roślin! Wystarczy trochę wody i nasionka zamieniają się w niezwykle wartościowe pędy. Warto je systematycznie spożywać, ponieważ mają wiele cennych właściwości. Polecane również, a może w szczególności osobom na diecie odchudzającej ze względu na niską kaloryczność przy jednoczesnych ogromnych wartościach odżywczych.</p>

Wiosenne przebudzenie

Wiosenne przebudzenie

<p>Zima pozbawia nas większości energii, pomaga zgromadzić dodatkowe, niepotrzebne kilogramy, sprawia,że wiosnę witamy w niezbyt dobrym nastroju, za to z nadmiarem centymetrów tu i ówdzie. Wystarczy jednak kilka dni, aby odzyskać większość energii życiowej i cieszyć się wiosną i pięknym wyglądem w dobrym nastroju. Co zatem możemy dla siebie zrobić już dziś?</p> <h3><strong style="mso-bidi-font-weight: normal#"> </strong></h3>

Błonnik w diecie odchudzającej

Błonnik w diecie odchudzającej

<p>Popularny błonnik to nic innego, jak tzw. materiał balastowy, nie ulegający trawieniu w przewodzie pokarmowym człowieka, a jedynie wspomagający trawienie, przyspieszający metabolizm w sposób naturalny, jednocześnie mający ogromne właściwości prozdrowotne. Szukając błonnika w produktach, które spożywamy na co dzień zacznijmy od zbóż. Zmiana pieczywa z białego na pełnoziarniste wzbogaca dietę  i sprawia, że ilość błonnika wzrasta znacząco.</p>